Szezám a terhesség alatt - az előnyök és a kár

A szezám használata a terhesség alatt a táplálkozási szakemberek közötti vitákat világszerte meggyújtja. Egyrészt a fűszer kalcium tárolója és más hasznos elem. Másrészt a szezám továbbra is az észterek és a kitermelő komponensek forrása, amelyeket a test erősen tolerál. Az ájurvéda ősi gyakorlata és a magokat a "forró" edényekbe vitte, amelyek képesek a hőt hevíteni a hasban, ezáltal vetélést vagy koraszülést okozva.

A modern orvostudomány nem talált bizonyítékot a szezámveszélyre, ugyanakkor ésszerű adagokban és csak ellenjavallatok hiányában kell használni.

Kémiai összetétel

Az apró magok sok hasznos összetevőt hordoznak az anya és a gyermek egészségére:

  • különböző csoportok vitaminjai (B, E, A, K, riboflavin, valamint aszkorbinsav);
  • szerves savak;
  • trigliceridek;
  • ásványi anyagok (kalcium, szelén, vas, magnézium, cink, kálium, réz, foszfor, mangán, nátrium és mások);
  • aminosavak;
  • glicerin-észterek;
  • fitineknek;
  • diétás rost;
  • lecitin;
  • többszörösen telítetlen zsírsavak;
  • szezamin és szezámol.

A szezám a legértékesebb, mert a réz természetes forrása. Mindössze 100 g 40% -os vetőmagok felelnek meg a jövő anya szükségességének ebben a ritka nyomelemben.

A szezám kalciumot is tartalmaz - a napi érték 30% -a. Ez a nyomelem támogatja a csontrendszer egészségét és a terhes nő fogait, biztosítja az embrió izom-csontrendszerének kialakulását.

Az 50% -os magok megfelelnek a női testnek a mirigyben. Naponta egy pár evőkanál szezámot fogyasztva a nő vashiányos vérszegénységet okoz, biztosítja a vörösvérsejtek és a hemoglobin szintézisét, amelyek fontosak az oxigénszállítás szempontjából.

A magnézium erősíti az anya és a gyermek idegrendszerének egészségét (eltávolítja a szorongást, az idegességet, az ingerlékenységet, az érzelmi túlzott stimulációt). Ez is csökkenti az izomösszehúzódásokat, segítve a méh hangjának hatékony kezelését.

A szezamin és a szezámol természetes antioxidánsok, amelyek gátolják a sejtek oxidációját, meghosszabbítják a fiatalokat. Ezek a komponensek csökkentik a "rossz" koleszterin koncentrációját a vérben, ezáltal normalizálják a belső szervek véráramlását. Az antioxidánsok kóros sejteket kötnek össze és választanak ki a szervezetből, jóindulatú és rosszindulatú daganatok megelőzését a női részben.

A glicerin-észterek megtisztítják a vért és segítenek enyhén csökkenteni a vérnyomást, ami fontos az eklampszia megelőzéséhez. Emellett az illóolaj hasznos az ízületi betegségekben.

A C-vitamin általános és helyi immunitást, a szervezet baktériumokkal szembeni rezisztenciáját, fertőzését és a közönséges hideget biztosítja.

A szezám előnyei a terhesség alatt

Mi a hasznos kis mag a jövő anya és gyermeke számára.

  1. Meg kell erősíteni a szájüreg egészségét. Az antioxidánsok, az észterek és a kalcium pozitív hatással vannak a fogak és az íny állapotára, erősítik a zománcot, elpusztítják a kórokozókat, elősegítik a nyálkahártyák gyógyulását.
  2. Segíts a krónikus székrekedés leküzdésében. A magok enyhe hashajtó hatást fejtenek ki, lágyítják a székletet, megkönnyítik a székletürítést feszültség nélkül.
  3. Az emésztés javítása: a frusztráció és a székrekedés megelőzése, a perisztaltika stimulálása, a hasznos összetevők felszívódásának növelése.
  4. Káros anyagok a szervezetből: szabad gyökök, mérgek, metabolitok, sók, radionuklidok stb.
  5. Távolítsa el a felesleges folyadékot és a sót a sejtekből, csökkentve a duzzanatot. Normalizálja a víz-só egyensúlyt, ezzel helyreállítva a jó vérkeringést.
  6. Tisztítsa meg a veséket a diuretikus hatás miatt. Smash és távolítsa el a testből a köveket a vesében és a hólyagban. Normalizálja a vizelési gyakoriságot és térfogatot.
  7. Regenerálja a sejteket, ezáltal megújítja az egész szervezetet.
  8. Biztosítson oxigénszállítást a jövő anyjának, a baba szövetének és sejtjeinek. A magzati hipoxia megelőzése.
  9. Tisztítják a koleszterin véredényeit, felgyújtják és erősítik a falukat. Pozitív hatással van a szív munkájára is, segítve a vér áthelyezését az extra placenta körön.
  10. Az emlőmirigyek és a mastopátia gyulladásos folyamatainak megelőzése.
  11. Megakadályozza a vashiányos anaemiát.
  12. Pozitívan befolyásolja az endokrin rendszert, helyreállítva a hormonokat. A szezám természetes fitoösztrogént tartalmaz.
  13. A méh fibroma, ciszták, polipok és más, a terhességet hátrányosan befolyásoló szerkezetek megelőzése.
  14. Csökkentse a jövőbeli anya depresszióját és szorongását, erőteljesen töltse fel a testet, javítsa a hangulatot.
  15. Csökkentse a méh hangját, megakadályozza a koraszülést.
  16. A vérzés megelőzése, a normális véralvadás biztosítása.
  17. Kiváló megszakítási étvágy. Egy maroknyi vetőmag csökkenti az éhezés és az édességek vágyát, ami az "érdekes helyzetnek" felel meg.

A szezámolajat terhes nők és kozmetikai célokra használják. Ha helyileg alkalmazzuk, hidratálja és táplálja az epidermist, csökkentve a striák valószínűségét, csökkentve a cellulit megjelenését. A szezámolajon alapuló maszk és krém táplálkozási tulajdonságai miatt megfiatalítja és tónusozza a bőrt, csökkenti a fényességet, húzza meg a pórusokat, serkenti a kollagén termelést és növeli a negatív környezeti tényezőkkel szembeni ellenállást.

Alkalmazás jellemzők és kár

Sok orvos javasolja a szezám és az olaj beadását a terhesség első trimeszterében és közvetlenül a születés előtt. Az extraktumok, a kén, a C-vitamin és az észterek sokasága egyedi reakciókat, súlyos élelmiszer-allergiákat okozhat, akár anafilaxiás sokkig.

Az olaj visszaélése hormonszintek ingadozásához vezet, ami méhösszehúzódásokat és következésképpen koraszülést okozhat. A szezámmagok szigorúan tilosak a terhesség és a vetélés történetében.

A szezám gyakori és bőséges használata esetén fennáll a trombózis, a varikózusok kialakulásának, a tromboembolizmus, a thrombophlebitis kialakulásának kockázata, amely az ödémával kombinálva rendkívül nehezen mozog egy nőnek a harmadik trimeszterben.

Az orvosok azt javasolják, hogy napi 30 gramm szezámmagot fogyasszanak. Természetesen a vitaminok megígért napi igényei nem teljesülnek, de a menüt zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonafélékkel, hússal és haltermékekkel változtathatja meg.

Továbbá a felesleges adagolás súlygyarapodás, mert a szezámmag elég magas kalóriát tartalmaz és zsírsavat tartalmaz.

A keleti fűszer nemcsak ízletes és tápláló, hanem egy nő és születendő gyermeke egészségére is hasznos. Adja meg a szezámot a menübe, és kövesse az ajánlott adagot.