Búza gabona a fogyás érdekében: használat és alkalmazás

Eddig a tapasztalt szakemberek számos technikát fejlesztettek ki, amelyek célja a gyűlölet centiméterektől a derékban és a csípőben való megszabadulás. Gyakorlatilag minden étrend magában foglalja a gabonafélék felvételét, amelyek energiával telítették az embert, megakadályozzák a bomlás valószínűségét és a depresszió kialakulását. Egyesek úgy vélik, hogy a búza kása nem érdemel egy helyet az étrend menüben. De ez alapvetően rossz, értékelik az anyagok gazdag kémiai listája és a mérgek testének tisztítására.

Összetétel és jellemzők

  1. A búza zabkása egy olyan tápláló és olcsó termék, amely a hajdina, zabpehely vagy a rizs minden kedvenc tulajdonságával versenyez. Ahogy a zabkása megfelel, a szénhidrátokat koncentrál, amelyek hosszúak, de teljesen megemésztettek és nem tárolódnak tiltott helyeken. A test hatalmas energia-tartalékokat tölt a feldolgozásra, amelyhez a testtömeg lassan csökken. Hosszú ideig az ember megtartja a teljesség érzését, ezért az éhezés nem fog rossz pillanatban elárasztani.
  2. A bemutatott kultúra nem veszti el az élelmi rostot sem, amely az emésztőrendszert alkotó belső szervek tisztításához szükséges. Amikor vízzel és gyomornedvvel egyesülnek, ragadós tömeget alkotnak. Ez megvédi az emésztőrendszer szerveit az irritációtól és más hasonló problémáktól. Azonban a súlycsökkentés módját, beleértve ezt a gabonát is, nemcsak az emésztés és a tisztítás javítására értékelik.
  3. Ha az edényt az összes szabály szerint készítik, akkor a glikémiás indexet 50 egységen belül lehet tartani. A GI felelős az élelmiszer asszimilációjának és felosztásának sebességéért, valamint a glükóz koncentrációjának növeléséért a véráramban. Ezt az indexet csak akkor lehet fenntartani, ha az ételeket anélkül főzi, hogy olajat tartalmazna. Szükség van a zabkása behozatalára sem tejben, granulált cukor hozzáadásával, más édesítőszerek a saját belátása szerint.
  4. Fontos megérteni, hogy az a sebesség, amellyel a test zsírtartalékokat éget, függ a GI-tól. Ha a menüben az ételt a készlet fölött mutatjuk be, akkor elkezdődik a glükóz felosztása, és nem a zsír. Ez nem befolyásolja pozitívan az ábrát, így az ilyen helyzeteket el kell kerülni. Ha elkezd fogyni a búza kása alatt, a zsírszövet az ötödik napon kezd lebontani.

A súlyvesztés módszerének lényege

  1. A diétás menüben szereplő gabonafélék a legfontosabb feladatokat látják el. Céljuk az anyagcsere-folyamatok fokozása, a bélrendszer megtisztítása a stagnálás, az emelkedő hangulat és az energiaforrások helyreállítása.
  2. A mai napig több alapvető módszer van a fogyásra. Néhányat rövidebb időszakra terveztek, mások hosszabb ideig. Mindannyian hatékonyak, de saját maguk. Átlagosan a tanfolyam egy hétig tart, néha 2 hétig.
  3. A zsírégetés lehető leghatékonyabb folyamatához kövesse a szabályokat. A főbb a frakcionált táplálkozás, azaz körülbelül 5-ször kell enni. Fontos, hogy az adag ne haladja meg a 0,3 kg-ot. Ami az étkezések közötti intervallumot illeti, ez nem lehet túl hosszú.
  4. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozza a víz-ivás rendszerét. Fontolja meg, hogy a tea- és kávéitalok fogyasztása nem vonatkozik erre. A legjobb, ha a nem szénsavas ásványvizet részesíti előnyben. Igyon körülbelül 1,5 liter naponta. folyadék. Ezen kívül minimális mennyiségű cukorral is fogyaszthat a természetes zselét, gyümölcslét és gyümölcslét. Vegyük figyelembe, hogy ez nem lehet a folyadék fő forrása.
  5. Ha a lehető leggyorsabban búcsút akarsz kérni a nemkívánatos kilogrammoktól, győződj meg róla, hogy édességet, gyorsétteremt, füstölt terméket, süteményt, alkoholt és zsíros, sült ételeket adsz fel. A táplálkozás alapja, hagyja csak azokat az edényeket, amelyek minimális hőkezelésnek vannak kitéve. A hús tekintetében válassza ki a sovány.

Kiválasztás és előkészítés

Загрузка...

  1. Ha csak a gabonafélék pozitív tulajdonságait szeretné kivonni, nagyon fontos a kiváló minőségű alapanyagok kiválasztása. Próbálja meg előnyben részesíteni a tavaszi zabkását. Érdemes megjegyezni, hogy elég nehéz megtalálni az eladáskor. Egy ilyen termék hiánya különösen ősszel történik. Alternatívaként vásárolhat téli búza is.
  2. Bármely gabonafélék kiválasztásakor ajánlott előnyben részesíteni azokat a nyersanyagokat, amelyek eltarthatósága nem haladja meg a 10 hónapot. Ellenkező esetben egy ilyen termékben gyakorlatilag nem lesz értékes tulajdonság, amit a szervezetnek szüksége van.
  3. Értékelje a nyersanyagok áramlását. Az eljárás során nem szabad kimutatni a csomókat. A csomagoláson is figyeljen a számokra (1-4). A csiszolás mértékét jelzik. A gabona a maximális értéknél kisebb lesz. A búza pehely a legkevésbé előnyös.
  4. Ellenkező esetben a szemcséket kétféleképpen állíthatjuk elő. Áztatják vagy főzik. És az első esetben legalább egy napig tart. Közvetlenül meg kell mondani, hogy nedvesített formában a nyersanyagnak csodálatos és egyedi tulajdonságai vannak. Ebben az esetben kevesebbet kell főzni.
  5. Egyes szakértők azonban azt javasolják, hogy a szemcséket azonnal hőkezelésnek vetjük alá. Mivel egy ilyen termék sokkal jobban felszívódik. A főzés előtt alaposan öblítse le a nyersanyagokat. Ez az eljárás megszünteti a szennyeződéseket és a lisztport.
  6. Ha morzsolt kása van, akkor 100 gr. a nyersanyagok 0,3 literet igényelnek. a víz. Nem ajánlott a terméket tejben forralni. Szélsőséges esetekben 2-szer több vizet kell venni. A gabonafélék eltávozásakor fedjük le a tartályt a főzés végéig.

receptek

  1. Dióval. Megszórjuk 120 gr. gabonafélék a serpenyőben. Öntsünk 0,25 literet. víz és azonos mennyiségű tej. Kapcsolja be a főzőlapot, és adjon hozzá sót. Fókuszban az ízlésed. Sáfrányt és barna cukrot is hozzáadhat. Forraljuk fel az összetevőket még néhány percig. Távolítsuk el a zabkását a hőből, és adjunk hozzá zúzott mandulát, fahéjat és mazsolát. Íze, akkor biztosan nem lesz közömbös.
  2. Zöldségekkel. Chop kockára vágott fiatal cukkini. A hámlás nem távolítható el. Szintén 0,2 kg. káposzta, vágjuk a hagymát és 2 lédús paradicsomot. A répát egy finom reszelőre vigye. Sütjük meg a hagymát és dobjuk rá a többi zöldséget, pár percig pároljuk. Öntsünk 200 gr. mosott gabonafélék. Fedjük le egy fedéllel, és további fél órán át főzzük. Adj hozzá ízesítést, és adj hozzá apróra vágott zöldeket.
  3. Egy tökkel. Apróra vágjuk 0,4 kg kis kockákra. tökmag. Forraljuk vízben kb. 2-3 percig. Öntsünk 200 gr. gabonafélék. Só és fűszer hozzáadása. Folytassa az ételt, amíg készen áll. A keveréket rendszeresen keverjük össze. Tálaljuk, kis cukorral meghintjük. Szintén kiváló kiegészítés lesz szárított gyümölcs.

A búza gabona már régóta bízik a táplálkozás világában. Ezen kívül a zabkása sok értékes tulajdonsággal rendelkezik, amelyek szükségesek az emberi test számára. Ezért a termék szisztematikus fogyasztása nemcsak a nemkívánatos kilogrammok búcsút, hanem az általános egészség javítását is segíti.

Загрузка...

Népszerű Kategóriák

Загрузка...